便秘で悩んでいます。 最近ダイエットをしていてあまり量を食べなくな

便秘で悩んでいます。
最近ダイエットをしていてあまり量を食べなくなったせいか、どうもスッキリしません。
薬ではなく、気軽に食べれるもので解消出来ないでしょうか? ちなみに毎朝きな粉をかけたヨーグルトを食べています。
運動もしてるし、水分もとっています。
これにプラス出来るものを教えて下さい☆
(ローカロリーでお願いします!)



スーパーやコンビニで売っている「ごぼうさらだ」「こんにゃく麺」などが、お手軽ですしお腹を大掃除してくれるのでお勧めです。また腸内の善玉乳酸菌を増やす「乳糖」も効果的ですよ。ネットで検索すれば、すぐにヒットします。
食べ物ではないですが、両腰骨の下にあるお尻のツボを親指で押してください。不思議と便意が催しますよ。
以上お役に立てれば幸いです。
◆玄米を食べるといいと聞きました。
私は玄米を粉末にした玄米コーヒーを飲んでいます。
(ブラックジンガーというもの)
ちょっとすっきりしないとき、これを飲むと、必ず便意をもよおします。
味はコーヒーというよりは玄米茶みたいな感じです。
ただの玄米の粉なので、安心して飲めます。
◆便秘で悩んでいた知人に干しいちじくを進めたら治ったそうです。
プルーンもおすすめですです。
100円ショップでも売ってますよ。
◆私は、高菜漬けをたくさん食べると出ます。食物繊維たっぷりなのと乳酸発酵しているのがいいのかなと思っています。
でも基本的には食べないと出ませんよね。主食を発芽玄米に替えてみるのももいいですよ。野菜たっぷりのスープもいいですよ。
ダイエット頑張ってください。
◆ご飯を食べないと普通的に便秘になりますね。。。★