即効性のある便秘解消法を教えて下さい!!浣腸だけは嫌です(≧△≦)

即効性のある便秘解消法を教えて下さい!!浣腸だけは嫌です(≧△≦)



ホットミルクを飲む。ハチミツも効きます!
体操する。
①仰向けに寝て、お腹をへこましながら息を吐く。
②吐ききり、息を止める。お腹をへこましたまま。
③息はしないで腹筋つかってお腹を膨らませてへこませて、を10セット
刺激されるらしいです。
初めてやったとき、次の日お腹痛くなってトイレにいっぱい行きました。
仕事や学校があるなら、ミルクとはちみつだけ試してみてください!
◆即効性なら下剤だと思います。
もっと自然な排便を促すなら、ヨーグルト、水分の他、ごぼうやさつまいもなど繊維質の食品を摂取。あとは腹部をマッサージしたり、ウォシュレットで肛門を刺激してみる…。
私は便秘知らずなので参考にならないかもしれません^_^;
◆即効性なら、下剤を飲むしかないような・・・
たくさんの水と一緒に飲んでください。。。