疲れ対策を教えてください! 遊園地でバイトしているのですが、 外で

疲れ対策を教えてください!
遊園地でバイトしているのですが、
外で暑いし立ちっぱなしだし
一日10時間以上働くのですごくしんどいです。
特に足が痛くてつらいです。
普段運動しない ので立ちっぱなしだとすごく体がだるくなります。
最後の方になると顔に疲れが出てしまうし、声も小さくなるし、接客する側としてこれではダメだと思って質問しました。
何か即効性のある疲れ対策や足の痛みを改善する方法があれば教えてください!!



立ち仕事により下半身に水分下がり血行やリンパの流れ悪くなっています。滞留した水分がリンパに溜まり神経圧迫し痛みます。リンパ滞留している場合、頭痛、全身のだるさや吐き気、便秘、多汗等の不調になります。
まずは温めましょう。次に水分流すため背中伸ばし肩回しストレッチしましょう。ラジオ体操やヨガも効果的。こめかみからえら、首筋から鎖骨にいたるリンパマッサージしましょう(せきたん出るならそこが患部)。太ももふくらはぎに張りあるならマッサージしましょう。とくにふくらはぎ下部にしこりあるなら痛気持ちいいくらいまで揉みほぐしましょう。背中張ったりするなら肩甲骨下部や左右肩甲骨の間をゴルフボール床におきごりごりしてみて下さい。
疲労物質流し出し改善します。
これである程度改善するはずですがあまり酷いなら整体指圧針治療を
また、エアーフットマッサージャーという、空気圧でむくみ解消する機械があります。かなり効果的です。4000円くらいでヤフーショッピングにありますから検索してみて下さい(AIR LEGGYという商品名)。
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◆僕も疲れやすい体質で、同じくいつも疲れに悩まされています。
あくまで、僕の場合ですが、疲れを取るには、
やはりリラックスをするのが一番効果があると思います。
ストレスをあまりため込みすぎないように心がけることが大切だと思います。
また、足の疲れには、いままで試した処方のなかで一番よかったのは、
足湯でしたね。かなり足の疲れがとれました。
あくまで僕の場合、ですが、是非お試しください!