二人目妊娠8ヶ月の妊婦です。 便秘気味なので、食事等きをつけて水分

二人目妊娠8ヶ月の妊婦です。
便秘気味なので、食事等きをつけて水分も1日に1リットル位は飲んでいるのに、毎回便がかたく、ウサギのフンみたいにポロポロです。
何か便を柔らかくする方法はないでしょうか?



妊娠9ヶ月に入る物です。
初めての私が、こんなアドバイスをすみません・・・。
私は逆に妊娠してから便秘がよくなりました。
医師言わく・・・腰が痛くてすぐにヨツンバ体制になるのですが、これが便通にいいとのことで・・・。
ヨツンバになって腰を延ばしたり縮めたりしています。この体制がどうやら一番いい便通体操だと言われたのですが・・・。
よかったら、食事後・お風呂上がりに一度やってみて下さい。
新米なのに・・・すみません。
◆私は、朝食の時に無調整豆乳と牛乳を混ぜて飲んでます。妊娠後、順調に出てますよ。
◆もし苦手じゃなければ、プルーンはおススメです。
食べ過ぎると、ゆるゆるになりすぎちゃうので注意が必要ですが。
◆臨月妊婦です♪
私も8ヶ月頃はすごく便通悪かったです(泣)ですが母に言われて毎日ヨーグルトとバナナを食べるようにしたら不思議と良くなりました♪人それぞれかもしれないですが参考になれば(^^)
でももしなにをしても治らなければ病院でお薬もらうのが一番です♪便秘はお腹が張る原因にもなるので早め早めに対処するのが楽ですよ♪