オススメのヨーグルトを教えてください! すごい便秘で困っています。

オススメのヨーグルトを教えてください!
すごい便秘で困っています。食物繊維もとるようにしてますが、なかなか改善しなくて…
ヨーグルトを食べるのが健康にもいいみたいだし、なにより美味しいのでやってみようと思ってます。
しかし、沢山種類がありすぎてどれがいいのか迷ってます。自分にあったものじゃないと効果はないと聞いたんですけど、ひとつづつ試してみようと思います。
飲むヨーグルトでも食べるヨーグルトでもどちらでもいいので、オススメのものを教えてください!
お願いします。
ちなみに普段はブルガリアのプレーンを食べたりしてますが、全く効果はありません。
朝食べてるんですが、腸にいい食べる時間とかあるんでしょうか?



各メーカーがいろいろな効果がある
ヨーグルトを発売しています。
中でも便秘に効果があるとされいるものは
ビヒダスヨーグルトBB536【森永】
健康な乳児の腸内に常在していたビフィズス菌BB536は酸に強く、他のビフィズス菌に比べ生きたまま大腸に届く割合が高い。
免疫力が落ちてる高齢者のNK細胞が活性化されたという研究結果がある。
(PDFリンク |
整腸作用による便秘解消、免疫力アップ、インフルエンザワクチンの効果を向上させる効果が期
朝食プロバイオティクスヨーグルト【グリコ乳業】
ラクティス菌の一種であるGCL2505というビフィズス菌は、腸に生きて届くだけじゃなく、増殖するという研究結果がある。
継続して食べることで腸内のビフィズス菌量を維持することができ、整腸作用で便秘が解消された研究結果がある。
私は毎日400~450gのヨーグルトを食べています。
メーカーもいろいろ分けて食べていますが、
食べ過ぎで体の不調を訴えることはなく、
何か変わったかと申しますと、体のだるさが軽くなったように
感じます。
↓に各メーカーヨーグルトの説明(効能)が写真付きで載っています。
早く改善されると良いですね。
追記
最近の温水便座には活性炭を内蔵して、塩素を除去する
機能を持っているものがあると聞きます。
これはウォシュレットの普及率と大腸がんの発生率が
平行線を辿っていることをメーカーが知っているためでしょう。
塩素の害が温水の噴射によって大きくなることは前述しましたが、
ウォシュレットの使用により僅かですが、肛門から直腸内に水が入ります。
すると直腸内の有機物と反応してニトロソアミンなどの
発ガン性物質が生じ、それが腸の粘膜を刺激して、
直腸がんや大腸がんの原因になります。
対策としては、活性炭内臓の温水便座を導入するか、
活水器を用いるかですが、それらの対策を講じることが出来ない場合、
取りあえずウォシュレットは使用しないほうが賢明でしょう。
サイトからです。
ウォシュレットはこのリスクがある上に
癖が付きますと、ウォシュレットをあてないと
便が出なくなりますので、個人的にはお勧め出来ません。
◆凄い便秘のあなたの場合ヨーグルトの乳酸菌だけで便秘を解消しようとするには少し無理があるのではないですか。もちろんヨーグルトは便秘の解消の一助にはなります。便秘の解消の基本は「便の塊」ができる食事をすることです。NHK「ためしてガッテン」便秘特集では驚きの便秘予防法があることを紹介しています。それは「ご飯」を食べることです。食事療法として<便の塊ができる><栄養バランスのよい>ご飯や麺類中心の日本食(魚介類、海草類、大豆製品類、野菜、たまに肉など)1日2食と適量のプレーンヨーグルトを食べます。ご飯や小麦麺類が食物カスが一番多い高食物繊維食低脂肪低カロリーで、水分を含んだ軟らかい便ができるからです。過剰な水分摂取は便秘解消に関係ないと云ってます。モデルさんのような健康美体型を作りたいのでしたら、多くの女性が失敗している減食ダイエットでなく、「便の塊」ができる食事を食べて運動でしっかり汗を流す努力をすることです。
”NHK「ためしてガッテン」” ”お通じトレーニング” ”ダイエット” “体重増加” ”食事療法” ”運動療法” ”1日を快適に過ごすために” などが「便秘解消の目安」(検索)サイト内に解説してありますから読んで便秘を解消しましょう。
◆ヨーグルトで便秘が直れば誰も苦労しません。ノーベル賞取れますよ。良い方法を教えます。お宅のトイレにウォッシュレット有りますか?このお湯を強めにして使ってみてごらんなさい。肛門が刺激されて出なかった物も出ますよ。これは奥の手ですが。是非だまされたと思ってやって見て下さい。
◆ホントに種類が多いですからね…
友人はラブレが調子いいみたいですよ
私はM社のビフィダスが最初は調子良かったのですが
次第におなかが張るようになってきて
やめました。
ガセリ菌の入ってるのも最初は良かったのですが
次第におなか壊すようになりました。
フジッコから出てるのも案外よかったですよ
今はヤクルト飲んでます
◆ヨーグルトは食前より食後に食べるほうが良いそうです。
寒天ゼリーなどは試したことがありますか?
寒天粉とジュースや牛乳があれば
すぐに作れて美味しいのでオススメです。