こんにちは(゜▽゜) 最近便秘気味で困ってます 植物繊維が含まれて居

こんにちは(゚▽゚)/
最近便秘気味で困ってます
植物繊維が含まれて居る
食べ物を教えてください
奈緒美



とうもろこし、麦は玄米より食物繊維多いですよ。
食物繊維の量がダントツトップなのは寒天です。
しかもカロリーオフ。
ですが、必ずきちんと煮溶かした物を食べて下さい。
粉末寒天をそのまま舐める様なマネはしないでね。
ところてんなど調理された物がお勧めです。
きゅうりも便秘解消効果があると言われてます。
◆夕食までの間食にピーナッツバターを食べると、必ず翌日は(^O^)/ です。毎日食べています。 わたしは検索するウンチク者ではありませんから試してみて!
◆アーモンドも良いみたい♪
大豆製品に、昆布、昆布の出汁。
無農薬ものなら炒り糠。
繊維も重要だし、マグネシウムも重要。
みんなに教わったのと合わせて、
いろんな物から取り入れてね。
くれぐれも偏ったり取り過ぎたりしないように。
あと、十分な水分と適宜油分も重要です♪
バランス、バランス♪♪
◆さつまいもとか バナナ オススメですね 冷たい 牛乳を 一緒に飲むと 効果的です
◆私も納豆がいいと思います☆
毎日納豆にキムチプラスして食べてますけど快便ですよ。
納豆は腹持ちもいいし、キムチプラスするとお肌にもいいみたいですよ~☆
◆納豆です。毎朝一個。ごはんにかけてもいいし(バリエーションでおくら納豆、山芋納豆、めかぶ納豆、アボカド納豆、卵納豆などなど)、味噌汁に入れてもいい。豆腐に乗せても良いし、ピザ風に食パンに乗せてもいい。
毎日快食快便です。