40代主婦です。 便秘しているので、昨夜下剤を飲みました。 でも、お

40代主婦です。
便秘しているので、昨夜下剤を飲みました。
でも、お腹は痛くなるのに便が出ない状態が続いていてトイレから出られません。
かんちょうもしてみましたが、あまりがまんできず失敗してしまいました。
けっこうな痛さなのでつらいです。
どうしたら良いと思いますか?
回答よろしくお願いします。



米ぬか はどうでしょうか?
お店に「ぬか玄」って商品があります。
米ぬかですから害はありません。