便秘気味なんですがどうしたらいいですか><? いつも快便なのですが

便秘気味なんですがどうしたらいいですか><? いつも快便なのですが
ここ3,4日ほどなぜか便意がなくて夕方したくなっても学校だったので我慢してました
昨日使をしようと思ったら、硬くてなかなかでません
お尻から少しでてるのになかなか出ません
そしてあきらめる・・・・を繰り返しています。
お尻に悪そうだと思うし、
薬とかで便が柔らかくなるやつとかありませんか?
今、腸にある便はやらかくなりますか??
出ないし、お尻が痛くなってどうすればいいのかわからなくて怖いです。



気にし過ぎは、自律神経に影響して、便秘を悪化させます。
気にせず、今まで通り生活すれば良いでしょう。
野菜を沢山食べて 後 乳酸菌の入ったものを飲むと良いです。
海藻類(ひじき・昆布・のり・わかめ・寒天)
豆類(小豆・大豆・おから・きなこ)
いも類(さつまいも・山芋・里芋・こんにゃく)
きのこ類(えのき・まいたけ・しめじ・なめこ)
野菜類(ごぼう・レンコン・たけのこ・にんじん・ほうれん草・セロリ)
乾物類(切干大根・干しシイタケ・かんぴょう)
くだもの類(バナナ・キウイ・みかん・りんご・プルーン・ドライフルーツ)
特にヨーグルト・オリゴ糖は効果抜群です
便秘のタイプは、大きく分けて「器質性便秘」と「機能性便秘」
「器質性便秘」とは腸に関する病気が原因で起こる便秘
「機能性便秘」は、排便機能の障害により起こる便秘
「機能性便秘」は、さらに「一過性便秘」と「習慣性便秘」に分けることができます
「一過性便秘」旅行などによる、環境の変化から起こる。
緊張やストレス、また食物繊維不足や水分不足
あなたの場合一過性便秘みたいなので あまり気にしない事です。
薬局へ行くと 便秘の薬 いろいろありますが
やはり気にし過ぎないほうが良いです。
お大事に。