便秘症状?について 最近2週間程、便秘?に似た症状に悩まされていま

便秘症状?について
最近2週間程、便秘?に似た症状に悩まされています‥‥。症状としては、
・便がまったく出ない訳ではない
軟便が1日2回ぐらい
・出ても残便感がある
・みぞおち辺りの異物感、 若干の吐き気
・あごニキビ
・仰向けになると頻繁にお腹が鳴る
・お腹の張り自体はそこまで感じない
等々です。
食欲はあります。でも食物繊維を含む食品をとったり、マッサージをしても目に見えた効果はありません。
何か良い改善策はありませんか?
因みに男です。



関使というツボを押すと良いですよ。手首に指を四本置いて手首から一番離れた方の指のところです。手首の真ん中です。即効性がありますよ。