妊娠4カ月の者です 次の検診までに痩せて来てくださいと先生に言われ

妊娠4カ月の者です
次の検診までに痩せて来てくださいと先生に言われています。一ヶ月後です。
妊娠前も太りすぎの傾向があり、それでいて妊娠したので、食べる分太ってしまいました。 つわりもありますが、出産までには頑張って10キロ以上は痩せようと思っています。炭水化物はだめ、美味しいものだめ、油ものだめ、おかしだめなどなど先生がおっしゃっていたのですが、具体的に何を食べればよいのか、どのような食事療法がおすすめでしょうか?
つわりがおさまり、安定期に入ったら軽い運動は始める予定です。
また、そういうサイトをご存知でしたらお願いします。



元々肥満の妊婦さんは蓄えがあるので
痩せても大丈夫ですし、むしろ増えると妊娠中毒や胎児に何かしらの影響があって危険なのは知ってますよね(><)
BMIが高い人は体重減らして出産される人も多いです
とりあえず今の体重を維持!
これ以上増やさない!を気をつけるべきです。
そうして気にかける事で減る事もあります。
野菜中心の食事メニュー
塩分は控えめで洋菓子やパンなどは以ての外。
1番参考になるのは糖尿病患者の食事メニューです。
本も売ってますし、検索すればレシピも出てきますよ
私は医師に言われた訳ではありませんが
やはり太ってると何かと自分も妊娠中だったり、産後だったりしんどい思いすると思い炭酸水でお腹を膨らませたり、便秘にはならないように、少しでも便秘だと思えば酸化マグネシウム処方してもらったりしています(><)
私は張りやすく安静にと言われていて
運動が出来ないので余計食事がダイレクトに肉になります(笑)
そんな私も妊娠前からマイナス1キロの35w妊婦です
赤ちゃんの大きさはちょっと大きいぐらいに成長してくれてます( ´・‿・`)
お互い頑張りましょうね!
◆健康にいい和食とサラダ中心にしたら?なんだかんだで気づかないうちに食べているのがデブですから。
◆私も 2番目の時に言われました 少々太りましたねぇ 4キロふえたかな 普通に食べて
ご飯は少し減らしながら つわり対策はグレープフルーツを食べてましたよ 気をつけながら食べれば大丈夫だと思います ストレスを貯めないように マタニィティー生活を楽しんでね 赤ちゃん誕生待ちどうしですね
(((o(*゚▽゚*)o)))
◆2人目妊娠3ヶ月の者です。
助産師外来はありますか?
医師の診察ですと、流れ作業のようにあっという間に終わってしまいますが、助産師さんと1対1で相談出来る機会があれば、おすすめします。
妊娠中は基本ダイエットはしてはいけなく、体重がある妊婦さんも10キロ落として出産とは、聞いたことありませんでした。
元々健康で、食事制限がない方であれば、ナントカ抜きダイエットは、してはいけないと思います。助産師さんまたは栄養相談室(私が通っている市立病院にはあります)に相談してみてください。
元気な赤ちゃんが生まれますように!