ここ一ヶ月以上便秘で悩んでいます。 明日までにすぐ治したいです。

ここ一ヶ月以上便秘で悩んでいます。 明日までにすぐ治したいです。
方法はありませんか?



便秘の原因は内臓冷えや、悪玉菌が多かったり、働きがにぶってる事です。
冷えや働きがにぶい解消法は、暖かい飲み物など飲んで暖めたり、体を動かす事です。
悪玉菌を減らすには善玉菌を増やす事です。
いろいろあってキリがありませんが、乳酸菌と乳酸菌の餌になる食物繊維やオリゴ糖を摂取する事です。乳酸菌入りの青汁飲んだりヨーグルト食べたりキムチ食べたり、サプリメントならエビオスやザ・ガード、ラクトーン、強力わかもとなど。オリゴ糖と食物繊維をよく気にして下さいね。
◆詳しい回答ありがとうございます。
早速対策に取り組みます。