ヒットガールさん! おはようございます! 昨日は ありがとうございま

ヒットガールさん! おはようございます!
昨日は ありがとうございます!
2月4日 産まれなのですね!
かしこましりました!
お聞きしたいことがあります!
今 ! 話題の チアシ ードとは?
粒粒粒粒 www !!
チアシードでも チアシードオイルの 事を 詳しく知りたいです!
グリーンナッツオイルと あまり
値段が 変わらないので!
気になります!
チアシードオイル、 チアシード粒粒! グリーンナッツオイルとの 栄養価は?
すみません! よろしくお願いいたします!
リリアンよりo(^_^)o



リリアンさん、おはようございます。
チアシードオイルと、グリーンナッツオイルは、
一時期流行った、エゴマ油やアマニ油と同様に、
どちらもオメガ3脂肪酸(DHA、EPA、αリノレン酸)
を多く含みますが、決定的な違いは、
グリーンナッツオイルには、ビタミンEが含まれている事です。
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、(酸化しやすい)
なるべくならば生のまま使った方がいいのですが、
グリーンナッツオイルに含まれるビタミンEは抗酸化物質なので、
炒め物にも使える利点があります。
(ただし、さすがに揚げ物はダメなようです。)
チアシードの効果を期待するのであれば、
各種の必須アミノ酸や、
ミネラル類(鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム)や
食物繊維がそのまま摂れる
粒粒のものを使うのがベストなようですね。
注意点としては、
水に浸して1時間程度置いてから使うようにしないと、
腸内の水分を吸収するので、便秘になる事があるそうです。
チアシードの食べ方についてはこちらです。
◆チアシードが何かわからん