●便が一気に出ずに酷い・・・ 便秘? が酷いのか分かりませんが、便

●便が一気に出ずに酷い・・・
便秘? が酷いのか分かりませんが、便が一気に出ません。
現在の状況ですが、
■食事の状況
・朝:おかゆ
・昼:お茶漬けか、お菓子
・夕食:野菜中心のおかずと御飯
※排便の為、粉寒天1g と酸化マグネシウム2錠を飲んでます。水は、1日3L
■排便の状況
・排便は、1日3回~4回
・朝の排便はスムーズです。
・昼過ぎの排便は、トイレに30分以上こもります。
・夜になると、また便意があり、この時の便が非常に硬いです。
便を、なるべく1日1回で、スッキリさせる良い方法はございませんでしょうか?
ちなみに、酸化マグネシウムは、医者に勧められました。



便秘が 改善する 方法です
オリーブオイルを 毎日 大さじスプンに
一杯 とれば改善します
パンに付けたり
豆腐にかけたり
野菜にかけたり
味噌汁に入れたり
そのまま飲んでもいいです
オリーブオイルは 熱を
加え無い方が 良いです
発酵食品も 食べた方が良いですね
カレーも 良いようです
時々 サツマイモや オリゴ糖を
食べましょう
腸内菌の 環境を 良くします
◆野菜を夜だけ召し上がれば良いというものではありません。
水分もたくさん摂れば良いというものではありません。
3食の食べ物に偏りがあるようにお見受けします。
バランスの良いお食事の形を作ってみてください。
出来れば腸の動きが活発な朝に繊維を取って下さい。
いくつもの指摘でごめんなさい。