なやみを聞いてください。 私は34歳の女性です。身長は、167くらいで

なやみを聞いてください。
私は34歳の女性です。身長は、167くらいです。
お風呂で汗をかくのが好きで体重が増えると日に2度くらい一時間くらい半身浴をし、体重をおとしていました。55キロか ら47キロ減くらいで安定してからは日に一度の半身浴でキープしてる感じでした。
しかし、半身浴をしないでいるとどうなるかと思い、試すと、しっかり体重増加していきいまでは51キロくらいです。そんなに私の体は水分不足なのでしょうか。
ちなみに
摂取カロリーは
朝一 白湯100ミリ
朝食 フルーツや納豆玄米ご飯200グラムとコーヒー100ミリ
間食 お茶100〜300ミリ
昼食 野菜中心の食事400グラムくらいとお茶200ミリ
間食はお茶200から300ミリとたまにフルーツ、ナッツなど少し
夜は納豆やたんぱく質と野菜中心で400グラムとお茶200ミリから300ミリです。
1日1300から1500キロカロリーで総重量は2000から2500グラムです。
これを続けていくと上記のように体重増加しています。
便秘はなし運動も1日30分くらいジョギングしたりスクワットしたりしています。
体の水分が足りると尿としてでるかと思いきや、むくんできたりと不快です。やっぱり半身浴は重要なのでしょうか。
半身浴をやめて2週間で4キロ増。
悩んでいます。



単に慢性的な水分不足で半身浴止めたときは水分量増えてるだけなような気がします。
女性はとくに水分量の増減が激しいので体重に囚われないで、気になる箇所のサイズ測定を基準にするのが良いかと思います。
毎週月曜なら月曜の夜等時間を決めて計ると良いです。
ウェスト
太もも
二の腕など。
◆お返事ありがとうございますm(_ _)m
水分量の違いにしてもいつまで増加が続くのか心配になりました。
おおまかなサイズはかわりありませんが少し顔やふくらはぎがむくみます、、
しばらく様子みてみます^ ^
◆慢性的に水分不足だと
脳脊髄液減少症になりますよ。
そうなると何しても手遅れです。
◆水分を絞って体重を減らして何がしたいのですか?
ボクシング等の体重制限があるとか?
ただ単に体重だけ落ちればいいなら、味の濃い物を控えて水分の摂取を減らせばいいです。頭の弱い方にお勧めの方法です。