便秘の解消に良いサプリかお茶は?? 汚い話ですみません。もう6日便

便秘の解消に良いサプリかお茶は?? 汚い話ですみません。もう6日便秘です。
朝一に冷たい水を飲む・ヨーグルトや牛乳やバナナを食べる・野菜を摂る・軽い運動・ツボ押し・ルイボス茶を飲むなどしても改善されず、色々なサイトを調べても結局はサプリやドリンクの宣伝につながっていて、どれを信じていいかわかりません。
元々胃腸が丈夫で、結構何食べてもお腹を壊すこともなく、普段から便秘気味なので、上記のことを続け、1日1回・悪くても2日に1回は出るような毎日だったのに、急に6日前からでなくなりました。
食生活は変わってないし、あえて変わったと言うなら家庭環境内でストレスがたまる状況くらい(笑)
そこでご相談です。
下剤は使いたくありません。
薬局で手軽に買えるような物で値段は安めのサプリ(下剤と同じような成分は嫌です)とかお茶とかで即効性のあるものってご存知ですか??



ストレッチ、オススメです
便秘 ストレッチで検索すると様々でてきます
あと医者で貰えるツムラの漢方もオススメです。私は桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)を飲んでます
◆今のあなたの状況はかなりきついですね。
もっと楽に毎日定期的にお通じがあればと思いますよね。
便秘の原因は主に腸内環境が一番問題になっているケースが多いです。
毎日ヨーグルトを取られているのはいいことだと思います。
ただヨーグルトには乳酸菌、ビフィズス菌は入っていますが、
出来れば乳酸菌等の餌になるオリゴ糖をとる事をお勧めします。
それと合わせて食物繊維(可溶性と不溶性の2つがあります。)
この2つをとる事が必要になります。
可溶性食物繊維は野菜、果物から取れますが、不溶性食物繊維も
取ったほうがいいですね。
一応私が試したものがありますのでそれを一回試していただいたら
どうでしょうか?
◆豆乳を使ったヨーグルトも効きますよ。運動できれば運動も。年よりの母はマイアさラジオ体操をしています。ビオフェルミン系の整腸剤は試しましたか?
◆6日間出ないのはやはり辛いですよね。
いろいろと試されたようですが、便秘を解消させるための基本はやはり
「食事療法」と「生活習慣の改善」により、腸内環境を整えることです。
薬局で買えるものではありませんが、便秘解消に効果的なお茶をご紹介しますので、一度試されてみてはいかがでしょうか?
お茶はほぼ毎日飲むものでもあるので、美味しいものが良いかと思います。下記を参考にご覧ください。
◆6日前からというのは、急に暑くなったのでお腹が焼けたのだと思います。(うちではそういう言い方をしています)
夏の間は水分を多くとってみて下さい。
便秘を気にする母は、プルーン(スーパーで売ってるドライフルーツ)を1日1個便秘予防に食べてます。それ以上食べると急降下するそうです。