私どーしたらいいんでしょう? 昨日うんちしよーとしたらでなくて、30

私どーしたらいいんでしょう? 昨日うんちしよーとしたらでなくて、30分くらいだそーと頑張ってしまいました。
その時は痛くなかったんですが、今日になってどーやら切れ痔になってしまったみたいです。
とりあえず飲み物をたくさんのんでご飯もちゃんと食べました。
でも、全く良くなりません。
うんちくんは出ようとしてるんですが、痛いから出したくなくて今日出ようとするうんちくんをなんども引っ込めてました
何回か踏ん張ったんですけど、ほんと魂抜けるかと思ったくらいに痛かったのでやめました。
尿をだしたいときもなぜかおしりのほーに力が入ってしまってほんとにギリギリもれそうくらいにならないとお又のほーに力が入りません…
なんかートイレにいない時でもうんちくんは出ようとしてくるのでほんとしんどいです…
うつ伏せになってればなんとかなるんですがそれ以外の体制だとほんとにむりです…
なんかお腹気持ち悪いしうんちくんはおなかにもどらずずっと出る前のところにいます。
どしたらいいんでしょう。。



痔の経験者です。
私も頑固な便秘で痔になったのですが、大腸肛門病専門の
主治医に、「便が硬くて出ないのは、水分不足(脱水)な
ので、利尿作用が有る緑茶・コーヒー・紅茶・ウーロン茶
等は止めて、水(水道水)を多めに取るように。」と言わ
れています。
麦茶100%も良いと思います。市販の水なら硬水にマグネ
シウムが多く含まれ、お通じに効くようです。
私は1日1.5リットル位水や麦茶を飲むようにして、便秘が
解消されつつ有ります。
どうしても駄目なら、一度胃腸科・内科に行って相談された
らどうでしょう。便を緩くする薬等も有りますし、何とか苦
しまずに排便出来る方法が見つかれば良いのですが。
30分程トイレで力むのは止めた方が良いです。肛門に負担が
掛かり痔を悪化させてしまいます。こまめにトイレに行って
2~3分で切り上げる様にして下さい。
◆おおーー!
細かく教えてくださってありがとうございます。。
水ですね!
たくさん飲んでみます!