ダイエットについてです 私は25歳で身長174センチ、65キロです。 自分

ダイエットについてです
私は25歳で身長174センチ、65キロです。
自分では平均体重くらいかなと思っているんですが、恥ずかしい話腹回りが酷いです。
腕とか足とかは平均くらいだと思うの ですが…
正直なんとかしたいと思って、週2、3回一時間弱くらいのランニングをしているのですが全く縮まりません。ストレス解消が食べることなので、そこそこの量を食べてしまいます。
この年でメタボにはなりたくないのです。
なにかアドバイスをお願いします!



ストレス解消を他の方法に切り替えるのが一番効率的です。
カラオケ、恋、ゴルフ、など食う以外の方法を見つけましょう。
食わなきゃやせるし。
私も174cmですー、長身仲間ですな。
◆メタボになりたくないが食べてしまう。矛盾した行動を何とかしないと改善は望めません。週5は走るか、筋トレで全身を鍛えるか。食べ過ぎを直すのはあなたの意識!
◆体脂肪率が高いのかな
身長体重は標準と美容体重の間ですもんね
ランニングしはじめてどのくらいですか?
無駄に食べているといつまでもスッキリしてこないです
◆自分も食べる量を少し減らします。ランニングは健康には
良いですが消費カロリーと時間を考えるとどうしてもね。
上手く食事制限出来ると週1でストレス解消に食べても問題無いです。
2~3日でケアしてチャラにすれば良いですから。
チャラに出来ない位食べすぎてなければの話ですが。。。
取り敢えず全体的に落としてみてから、問題点を抽出した方が良い。
出ている所は引っ込める、ガリガリになった所は少し大きくする。
そっちの方が楽ですよ。
◆腹の脂肪は簡単には落ちません、私の場合は最後の最後に落ちました。
食べるのはいいが摂取カロリーを目安以上食わないようにしないと長期化します。
あなたの目安は多くて2000キロカロリー
◆筋肉量が少な目ですと、標準体重でもお腹は出ますよ。
要するに脂肪量が多いのでしょうから。
食べる量を変えたくないのなら、運動量を増やすしか方策はないですね。
隣駅まで歩くなど、何か少しずつでも、消費カロリーを増やす工夫をしてみてください。
自分なら食べる量を少し減らしますけどね、簡単だし時間も掛からず確実性も高いですから。
する、のではなく、しない、で済むので。