なかなか痩せれません。 お昼ご飯をやさいだけにしたり夜は少な目にし

なかなか痩せれません。 お昼ご飯をやさいだけにしたり夜は少な目にしててお米は朝ごはんのときだけなんですけど、やせないし、便秘気味になったきがします。
それに太ももが細くなりません。
どしたらいいですか



運動してますか?
食事療法だけでは限界がありますし、毎日30分〜1時間程度の運動で腸内環境は改善することもあります。
間違ってもご飯の量を極端に減らさないで下さいね。
筋肉量は落ち脂肪も落ちるかもですが、お婆さんみたいな張りのない肌に仕上がります。
朝昼は野菜多めで普通に食べて夜は早めの時間帯に野菜とたんぱく質を取ってください。
夕食後に温めたヨーグルトは個人的にオススメです。お通じが良くなります。
歩きたくないなら、youtube見ながらラジオ体操やヨガをして下さい。
ラジオ体操は全身の筋肉を効率よく動かせます。本気で3セットぐらいすれば汗かきます。
◆減らないなら食う量をさらに減らす。
単純でしょう。
無理なら現在の体重・体型と仲良くしていくしかないです。