何が便秘の原因なんでしょうか。便通のサイクルが悪く太っていくのが

何が便秘の原因なんでしょうか。便通のサイクルが悪く太っていくのが最近気になります。
私は学生です。 朝は大きなヨーグルトのカップを半分、R1ヨーグルトを飲み
昼は学食を一人前、ここでお茶を2杯ほど
夜はバイトもあり23時台に炭水化物を抜いたおかずメインでの食事
お茶は約1Lほど飲みます。
学校では1日かけてペットボトル一本分ほどのコーヒーを飲んでいます。
便通が3日に一度ほどのサイクルで、お腹にはなぜだか脂肪がどんどん溜まっていきます・・・。間食等はしていません。
普段は0時半就寝7時起床です。
大変乱雑な文かとは思いますが、この様な食生活を送っています。
一部サイトにてコーヒーは便秘解消に役立つともありますが、
私はその逆にもとれる作用ばかりな気がしますが、
授業を寝ずに起きるには必須なものとなっておりやめられません。
原因と解消法を教えて頂けたら幸いです。
運動は、バイトが体を使うもので、学校までは往復で1時間ほど歩いて通っています。



便秘でお困りのようですね。
出したいのに出ない…!出てくれない!…ほんと嫌ですよね^^;
投稿を見させて頂きましたが、
まず、利尿作用が含まれているカフェイン系はなるべく控えたほうがいいです。
授業もあって必須ということではありますが、便秘に限っては
必要な水分が摂取した分外に逃げてしまうので、あまりおすすめできません。
水分が不足する事で便が固くなり、逆に出なくなってしまうんですね。
ただし水分補給は大切なので、
飲むならミネラルウォーターや、牛乳などを飲むようにしましょう。
朝起きた直後に冷たい飲み物を飲むのも有効ですね。
他にも股割りなどの股関節ストレッチや、善玉菌をとるのも欠かせません。
ヨーグルトを食べられてるとのことだったのですが、
個人的には「キムチ納豆」がおすすめです。
納豆の「納豆菌」には善玉菌が豊富に含まれているのですが、
これにキムチを加えることで、納豆菌をどんどん増やしてくれるので、
相乗効果が期待できます!
食物繊維も含まれてますから、一石二鳥ですね(^o^)
便秘はしつこくて大変でしょうけど、がんばってください!!\(^o^)/
◆そもそも体内に代謝酵素が少ないんじゃないでしょうか
基礎代謝が悪いと何をしても太っていきます
酵素を含む発酵食品や生野菜やフルーツ
などを意識的に食べると良いですよ
あと酵素サプリも良いですよ
私は便秘の時はいつもこれに頼ります
便秘も治るし代謝も上がりますしね。
私が飲んでいるのはスルスル酵素なんですが
カプセル1つにヨーグルト5個分の乳酸菌が入っているそうです
スルスル酵素の事が詳しく書かれたサイトです
参考にして下さい。
よほど酷い食生活でもない限り
酵素で解決できると思いますよ
頑張って下さい!!
◆毎日20分以上は歩く、
腰ふり運動をする、
意識して体を動かす、
ヨーグルトを食べる、
海藻やゴボウ類を食べる、、、などは
よく言いますよね。
でも、食生活だけでは限界もあるし、
ヨーグルトも毎日食べると意外に
体や腸が冷えます。
冷え性の方には向かないと思います。
私のおススメは、カイテキオリゴとサジージュースです。
どちらも月3000円位はかかりますが、
毎日ヨーグルトを食べたり飲んだりするより、
断然体にはいいですし、金額的にも一日100円程度なので
続けやすいです。
カイテキオリゴは、温かい飲み物に入れたりできるので
体を冷やさないですし、手軽さが何よりもいいのでは?
赤ちゃんでも飲めるものなので、安全性もありますし。
サジージュースは冷たいのですが、温めて飲むことも可能なので、
体を冷やさしません。こちらも手軽なのがいいですし、
便秘以外に様々な効果があります。(私の場合、体が生まれ変わったように、
元気になりスタミナがつきました)
上記2つについては、ブログに書いていますので
参考にしてみてください^^
運動不足で肉食が多いとガスが出やすいらしいです。
私も以前は便秘やガスが溜まるという症状がありましたが、
今は、ウォーキングをしたり、水分や栄養をよく摂っている
おかげでか改善しました。
私のおススメはカイテキオリゴとサジージュースです。
ブログに書いていますので詳しくはそちらを
参考にしてみてください^^
◆野菜、つまり繊維質は十分摂取されているでしょうか?
十分に食べていないとまた便通にはよくないようです。
朝食がそれだけだと栄養的にも不足しています。
肌荒れもあるのではないですか?
食生活そのものの見直しが必要な気がします。