私は便秘で悩んでいます。高校に上がる前は1日1回は必ず出ていたので

私は便秘で悩んでいます。高校に上がる前は1日1回は必ず出ていたのですが高校に上がってから便秘気味になり最近では1週間に1回出るか出ないかぐらいです。 朝起きてコップ一杯の水を飲んだりヨーグルトを摂取したりは試しましたが全く効果がありません。ツボも押してみたのですが効果が見られませんでした。
体重が増えていく一方で辛いです。夏に向けてお腹も出すのに下腹が出ててすごく嫌です。
何かいい解消法を教えてください あまりお金のかからないものがいいです。お願いします!



私は、便秘で便が硬く慢性切れ痔になり過去に手術をし、術後、激痛で辛かったです。
あの痛みを2度と経験したくなく、それから、便秘にならない様に気をつけてます。
私が試してる方法は、
1つめは、ただの炭酸水500mlを飲みます。砂糖が入ってないやつです。
1日、1本飲んで、毎日出るか、1日置き出る感じです。
最近、炭酸水を飲まなくても出る様になりました。
それは、ジャスミン茶です。
コスモスドラッグストアに400円位で、56袋で売っており、節約にもなります。
2袋で1リットル作れて、それを1日かけて飲みます。
ケトルで水を沸騰させて、煮出します。
沢山、食べた日は、3回もお通じがありました。
彼氏がよく水分を取り、便秘とは無縁な位、毎日出るみたいです。
水分を取る事が大切なんだと思います。
一気に飲むのではなくて、御飯の時や喉がかわいた時に飲んだら良いと思います。
私は、そうしてます。
また、白米より玄米が好きで、玄米をほぼ毎日食べてます。
玄米に納豆、キムチ、胡麻油を少々かけて食べます。
玄米と納豆、キムチを2日に一回のペースで食べてるから便秘の効果があるのかなと思います。
ルイボスティーやゴボウ茶は便秘解消に良いと聞き、試しましたが私には合いませんでした。
便秘用のお茶が売ってるのを見かけますが、成分にキャンドルブッシュ、センノ茎と記載されていたら気をつけて下さい。
あれらは、下剤でお腹をくだして下痢になったり、慣れると逆に出なくなったりするみたいなので。
◆やはり水分なんですね!ジャスミン茶!好きなので買って試してみたいと思います。とても参考になりました!ありがとうございます。
◆青汁を毎日お湯で割って飲んでみてください。(夜ご飯の時など)
私も色々と試してみたのですが、1番聞いたのは青汁とバランスの良い食事でした。
◆冷え症体質ではありませんか?
試しにおへそのあたりに
貼るカイロを貼って 寝てみてください
寝ている間に 腸が温まり 運動してるのか?
スッキリする日が多いです
あと15センチ程の台に足をのせると
恥骨付近の腸に隙間ができ 便が出やすくなるそうです
体育座りや 和式便座に座るようなポーズ
あなたに合った 方法が見つかるといいですね
◆食後に黒酢の豆乳割り飲み始めたら便秘がちだったのに1日2回くらい出るようになりました。あとこの映像見るのも効果ありました。
◆野菜ジュース飲んだらどうだ、それと運動もしないと便秘になるぜ。