こんにちは。高校三年生の女子です。 私はほんとにひどい便秘です。た

こんにちは。高校三年生の女子です。 私はほんとにひどい便秘です。たぶん小学後半くらいからです。その時から便秘になったら下痢をしてずっとそれを繰り返しています。
高校に入学してからはじめて自分が便秘だということに気づきました(>_<) 痩せにくかったり頭痛やイライラなどほんとにつらいのでいいかげん解決したいです! ちょうど一年前くらいから、やってることは、 朝起きてからいっぱいの水を飲む。 起きたら腰を回したり伸ばしたりする運動 健康的な食事を三食(ひじき、ヨーグルト、納豆キムチ、野菜、おかゆ、などの水溶性食物繊維) 家に帰ってから30分くらい運動 などのほんとに健康的な生活をしています。 こんなにしても全く直りません。溜まるのが怖いので好きなものを食べられません。イライラして情けなくて涙が出てきます。 友達よりも完璧に近いくらいの健康的な生活なのに友達は1日二回でるとか言うのでつらくてたまりません。 毎日毎日ほんとにつらいです。考えすぎるとストレスがたまり良くないということで考えないようにしようと思えば思うほど考えてしまいます。 病院にも二回くらい行きましたがマグミットという薬など出されてもう飲みきってしまいました。 さっきもコー○ックをつかい出しましたが三乗飲みましたがスッキリかんはありません。 いつもからだが重いです。 助けてください。このような重症便秘を解決した方はいますか?アドバイスお願いします


はじめまして。
自分の姉もひどい便秘でしたがとろろ芋(やまといも、自然薯)でかなり解消しましたよ。
ご参考まで。
◆ありがとうございます。芋系は大好きです
◆オリゴ糖!米ぬか、チアシードも良いです、、!
◆ヤクルトいいですよ〜
あと睡眠時間も影響します。夜と朝起きる時間を固定すると生活リズムができるのでいいですよ〜。私の母は元栄養士だったので繊維質や乳製品は夜食べるといいらしいです〜