便秘をすぐ治したいです。 今は中3ですが、わたしは幼稚園の頃からず

便秘をすぐ治したいです。 今は中3ですが、わたしは幼稚園の頃からずっと便秘で月に2回しかすっきりすることはありませんでした。
今も月2回のペースなのでお腹が苦しいし、体重にも影響しているので治したいです。でもヨーグルトも毎日食べているしツボも押しているのにどうしても治りません!あと最近は出たとしても下痢だったりコロコロしたのばっかりですっきりしません。。。
なにか他に治す方法はありませんか?



すぐに、ならば、おなかのおへそから指四本当てて、小指のあたる位置を手のひらや指全体で強めに暖めながらマッサージが推奨です。
体質改善ならば、朝起きたら、一番に暖かめの白湯を飲んでください。お味噌汁でもいいです。
そして、バナナの入った(できればオリーブオイルもスプーン1)のなにがしかのスムージーを大きなコップに一杯。
ヨーグルトは効果ある人とない人がいるかも。
体は冷やさないようにしましょう。締め付けない服装も大事です。
腹巻きなどは必須です。足湯も効果あると思います。
そして、人工甘味料の飲み物を控え、カフェインも控えてください。
これらは体を冷やすので。。。
ストレスなのかな。
友達でストレスと睡眠不足で腸がほぼ停止してしまって入院した子もいます。
よく睡眠はとり、細かいことは気にしないようにしましょう。